laflor / Getty Images Der var engang problemer i soveværelset i soveværelset. I dag er seksuelle vanskeligheder kommet ud i det fri takket være lægemiddelreklamer, fremskridt inden for behandlinger og ekspertgodkendelser. Impotens, der nu almindeligvis kaldes erektil dysfunktion eller ED, er ikke længere en dæmpet diagnose og med god grund. Det kan behandles i alle aldre, og mange mænd, der søger behandling, vender tilbage til normal seksuel aktivitet.
Læger definerer ED som den konsekvente manglende evne til at opnå eller opretholde en erektion, der er tilstrækkelig til samleje. Det er mere almindeligt, end mange mennesker ved, og påvirker et sted mellem 15 og 30 millioner amerikanske mænd. Det er mere udbredt med alderen. Ifølge National Clearinghouse for nyre- og urologiske sygdomme oplever omkring 5% af 40-årige mænd ED, men for 65-årige mænd hopper dette tal til 15 til 25%.
Og endnu flere mænd har lejlighedsvis problemer med at opnå erektion. Hvis mænd er ærlige, vil hver enkelt af dem fortælle dig, at de har oplevet impotens mindst én gang i deres liv, siger Neil Baum, MD. Ikke alle intime møder er et ‘10. ’Det kan være ødelæggende, når ED opstår, siger han. Hele en mands begreb om hans maskulinitet kan blive undermineret.
Indtil begyndelsen af 1970'erne troede eksperter, at underliggende problemer i psyken forårsagede de fleste rejsningsproblemer. I dag erkender det medicinske samfund, at medicin, livsstilsvalg eller skader er nogle af de mest almindelige årsager til erektil dysfunktion . Her er hvad vores eksperter rådgiver om at reagere på erektil dysfunktion:
Giv dig selv tid.
Getty Images Når en mand bliver ældre, kan det tage en længere periode med kønsstimulering at få en erektion, siger Baum. For mænd i alderen 18 til 20 år kan en erektion tage et par sekunder. I trediverne og fyrre, måske et minut eller to. Men hvis en 60-årig ikke får erektion efter et minut eller to, betyder det ikke, at han er impotent. Det tager bare længere tid. Tiden mellem ejakulation og din næste erektion har en tendens til at stige med alderen. Hos nogle mænd i alderen 60 til 70 år kan det tage en hel dag eller længere tid at genvinde erektionen. Det er en normal konsekvens af aldring, siger Baum. (Gør tingene lettere med disse 7 forspilstip fra kvinder.)
Overvej din medicin.
Getty Images Receptpligtige lægemidler kan være roden til problemet. Eller det kan være den håndkøbsfrie antihistamin, vanddrivende middel, hjertemedicin, medicin mod forhøjet blodtryk eller beroligende medicin, du bruger. Indse selvfølgelig, at ikke alle mennesker reagerer på medicin på samme måde. Lægemiddelinduceret ED er mest almindelig hos mænd ældre end 50, siger Baum, med næsten 100 lægemidler identificeret som potentielle årsager til erektil dysfunktion. Hvis du har mistanke om din medicin, skal du kontakte din læge eller apotek og bede om at ændre doseringen eller skifte til et andet lægemiddel. Prøv dog ikke at gøre dette på egen hånd.
Gå let på alkoholen.
Getty Images Shakespeare havde ret, da han sagde ind Macbeth at alkohol fremkalder lyst, men fjerner forestillingen. Dette sker, fordi alkohol er et nervesystem-depressivt middel. Det hæmmer dine reflekser og skaber en tilstand, der er det modsatte af ophidselse. Selv to drinks i cocktailtiden kan være en grund til bekymring. Over tid kan for meget alkohol forårsage hormonelle ubalancer. Kronisk alkoholmisbrug kan forårsage nerve- og leverskade, siger Baum. Leverskader resulterer i en overdreven mængde kvindelige hormoner hos mænd. Uden den rigtige andel af testosteron til andre hormoner opnår du ikke normale erektioner. (Her er 8 ting, der sker, når du holder op med at drikke alkohol .)
Psst! Dette er din krop på alkohol:
Ved, hvad der er godt for arterierne.
Getty Images Penis er et vaskulært organ, siger Irwin Goldstein, MD. De samme ting, der tilstopper dine arterier - kolesterol i kosten og mættet fedt - påvirker også blodgennemstrømningen til penis. Faktisk, siger han, har alle mænd over 38 år en vis indsnævring af arterierne til penis. Så se hvad du spiser. Højt kolesteroltal er sandsynligvis en af de førende årsager til ED i dette land, siger Goldstein. Det ser ud til at påvirke erektilt væv.
Ryg ikke.
Getty Images Undersøgelser viser, at nikotin kan være en blodårekonstriktor, siger Baum. I en undersøgelse ved University of Texas havde forskere en gruppe ikke -ryger mænd, der tyggede tyggegummi med nikotin eller et placebogummi. Dem, der tyggede nikotintyggegummiet, havde en reduktion på 23% i seksuel ophidselse sammenlignet med gruppen, der tyggede placebogummien.
Tabe sig.
Getty Images Undersøgelser viser, at mænd, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at have svært ved at opretholde en erektion. Hvis du er mindst 20% tungere end din idealvægt, skal du tænke på at tage et par kilo af. Overvej karate eller et vægttræningsprogram. (Prøv også disse 8 mest effektive øvelser til vægttab .) Ikke alene vil en fitere krop mindske sandsynligheden for ED, men det vil også øge selvtilliden. Jo bedre en mand har det med sin krop, jo bedre vil han have det med begivenheden, siger Goldstein. Men undgå at gå over bord, hvis du er cyklist ...
Overdriv ikke cykling.
Getty Images At cykle på en smal sadel lægger for stort pres på området mellem dine ben, hvor nerver og blodkar strømmer til din penis. Hvis du kører, skal du enten ofte stå af sædet eller køre på et bredt sæde uden næse. Hvis du bliver følelsesløs i din penis i dag, kan du miste al evne til at få erektion i morgen, siger Goldstein.
Undgå stimulanser fra hele kroppen.
Getty Images Det betyder koffein og visse tvivlsomme stoffer, der fremhæves som styrkeforbedrende midler. Det er vigtigt at være afslappet under sex, siger Goldstein, og stimulanser har en tendens til at indsnævre den glatte muskel, der skal slappe af, før der opstår en erektion.
Fokuser din opmærksomhed igen.
Getty Images En måde at slappe af på er at fokusere med din partner på de mere sensuelle aspekter af intimitet. Oplev forspil og nyd hinanden uden at bekymre dig om at have en erektion. Huden er det største kønsorgan i kroppen, siger Goldstein, ikke penis.
Spis mere vandmelon.
Getty Images De hjerteformede æsker chokolade har en vis konkurrence. Vandmelonens røde, saftige kød kan være den nyeste romantiske mad. Forskere ved Texas A&M; Frugt- og grøntsagsforbedringscenter i College Station fandt ud af, at phytonutrients i vandmelon har en Viagra-lignende effekt. Især indeholder denne saftige frugt citrullin, en forbindelse, der får kroppen til at slappe af blodkarrene. I modsætning til Viagra er vandmelon ikke målrettet mod et bestemt organ. Citrullin tilskynder blodkar i hele kroppen til at slappe af, hvilket gavner hjertet, kredsløbssystemet og immunsystemet. Vandmelonskallen indeholder mere citrullin end kødet. Fordi folk ikke spiser sværen, arbejder forskere på at udvikle en ny race med højere citrullinkoncentrationer i kødet. I mellemtiden kan du nyde en generøs plade til at forbedre alle dine kropslige systemer.
Hvornår skal man ringe til en læge om erektil dysfunktion
Getty Images Mænd i alle aldre kan behandles for impotens eller erektil dysfunktion. Når livsstilsændringer ikke hjælper, kan en urolog vurdere dit problem og tilbyde en række terapier, der kan løse problemet. Her er de vigtigste behandlingsmuligheder identificeret af National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse:
- Lægemiddelbehandling, herunder testosteronerstatning og lægemidler, der tillader mere blodgennemstrømning til penis, såsom Viagra, Levitra og Cialis
- Vakuumanordninger, der trækker blod ind i penis og holder det der for at opnå en erektion
- Kirurgisk implanterede enheder, der kan udvides mekanisk, når en erektion ønskes
- Rådgivning til håndtering af de følelsesmæssige virkninger af erektil dysfunktion
Panel af rådgivere
Neil Baum, MD, er klinisk lektor i urologi ved Tulane University School of Medicine og personaleurolog med Touro Infirmary, begge i New Orleans.
Irwin Goldstein, MD, er direktør for seksuel medicin på Alvarado Hospital og klinisk professor i kirurgi ved University of California i San Diego.
