12 bedste cross-training sko til at knuse din næste træning, ifølge fodterapeuter

Du har sikkert allerede særlige spark til løb og gå -men har du de rigtige sko til cross-training? Uanset om du tager på en HIIT klasse , tilbringer en dag i vægtrummet eller prøver en ny CrossFit-plan, mulighederne for cross-training sko er lige så rigelige som de forskellige måder at cross-train på.

Cross-training sneakers er som hybrider og er designet til at spille flere roller, som at løfte og gå på elliptisk, siger Jackie Sutera, D.P.M., en fodlæge og sundhedsekspert for Vionic Innovation Lab . De har indarbejdet funktioner i mange traditionelle sneakers, og betragtes som flerbruger.

Fordi de fleste mangler overdreven dæmpning, er cross-training sneakers ikke beregnet til langdistanceløb eller andre gentagne øvelser som power walking eller springtov. Typisk vil de også være en smule på den tungere side med en fleksibel mellemsål-ideel til side-til-side-bevægelser som side shuffles, laterale burpees og skatere.

Når du deltager i cross-training aktiviteter, er din vægt mere koncentreret om dine hæle, forklarer Miguel Cunha, D.P.M., en fodterapeut og grundlægger af Gotham Footcare i New York City. Det betyder, at de skal være i stand til at absorbere to til tre gange din samlede kropsvægt.

Hvad skal man kigge efter i de bedste cross-training sko

• Støttende mellemsål
• Fleksibel og åndbar overdel
• Polstrede hæle til stødabsorbering
• Grippy ydersål for at give trækkraft under plyometriske øvelser
• Forstærkede sidepaneler til at holde fødderne på plads under sidebevægelser

Desuden skal du huske på, at præstationssko ikke er beregnet til at vare evigt. Jeg fortæller mine patienter at udskifte deres sko enten efter de første 300 til 400 miles eller efter seks til otte måneder, alt efter hvad der kommer først, siger Saylee Tulpule, D.P.M. , en fodterapeut med fod- og ankelspecialister fra Midtatlanten i Maryland. (I det mindste, siger hun, er etårsmærket, når du skal overveje at springe til et nyt par.) Efter disse punkter begynder sålerne, overdelen og dæmpningen at vise tegn på slid-og det er bedre at udskifte din sparker helt i stedet for at skubbe igennem.

For at hjælpe dig med at finde et par, der fungerer til dine mål, bad vi fodterapeuter om at veje de bedste cross-training sko til kvinder herunder, komplet med valg til dem med tilstande som plantar fasciitis og knoller .

Uanset om du tackler nogle squats eller arbejder på dine dødløft, tilbyder disse Nike cross-training sneakers ekstra stabilitet og komfort med en aftagelig indsats og en fleksibel, savtakket sål til trækkraft. Bikage -designet på overdelen gør disse lette og åndbare, og de snører let for en sikker pasform. Plus, de iøjnefaldende farver er A1. Disse har den stabilitet, du har brug for til at løfte, forklarer Dr. Tulpule på grund af en sål, der er designet til trækkraft og holdbarhed - perfekt for alle, der planlægger virkelig at bruge deres sko.

På trods af deres forhandlingspris er disse spark den rigtige deal, ifølge Amazon -shoppere. Med åndbar overdel, et skridsikkert design, behagelige indersål og fleksible ydersål , de er et godt valg, hvis du lige kommer i gymnastiksalen. Jeg var så overrasket over, hvor behagelige og lette disse sko er, forklarer en anmelder. En anden kalder dem super lette og utroligt behagelige.

Den karakteristiske sål på disse sneakers er lavet med On's ekstra fleksible, proprietære skum, som dæmper hver slag og hjælper dig eksplodere i din næste bevægelse . Dr. Tulpule er også imponeret over deres svangestøtte og mellemsål uden tyngdekraft, som begge giver mulighed for smertefri træning. Dette er mine go-to sko! Jeg bærer dem til træninger i HIIT-stil, og de tilbyder den perfekte støtte, siger en anmelder.

Du knuser hver WOD med disse lette og holdbare sko (der også er søde). Fordi krydstræning er hård for dine fødder, har disse spark en støttende mellemsål til at absorbere stød, hvor du har mest brug for det . Endnu bedre er de designet specielt til kvinders fødder, hvilket sikrer en optimal pasform. Disse er gode sko til CrossFit. Jeg glemte helt, at jeg selv havde dem på, en Zappos -anmelder fabler.

Højintensivt intervaltræningsfodtøj skal passe perfekt, tilbyde forbedret greb og stabilitet og ikke rive din måtte eller gulv i stykker-og Nano X består disse test med glans. En bred tåboks giver mulighed for naturlig bevægelse, en støbt indersål giver fleksibel støtte, og et lavt skåret design sikrer dig være så smidig som muligt under din træning .

Selvom dette teknisk set er en løbesko, kalder Dr. Tulpule (som har en historie med plantar fasciitis) denne mulighed for hendes personlige yndlings cross-training sko, som hun bærer under løb, gåture og HIIT klasser. Det gør det virkelig tillade buen at blive fuldt understøttet , hun siger. Selvom du ikke nødvendigvis har brugerdefinerede skær i skoen, er sålen stadig støttende og blød nok til at give den ekstra stabilitet.

Greb er vigtigt for alt fra boxspring til front squats. Lavet med en stabil Vibram ydersål, du kan stole på disse sneakers til trækkraft og støtte på maskiner og i vægtrummet. De har også en støttende mellemsål i skum og en aftagelig indersål, så du kan bytte i din egen ortotik . (Real-vægt vægtløftning kræver imidlertid fladere sko, forklarer Dr. Tulpule. Til det vil hun anbefale noget som Converse Chuck Taylors .)

En anden af ​​Dr. Tulpules mest hyppige anbefalinger, Gel-Kayano 26 tilbyder masser af dæmpning, hvilket er ideel til løb på overflader som løbebånd . Asics inkluderer også super-let skum i designet, der reducerer vægten og tilføjer en fjeder i dit trin. Derudover behøver du ikke at håndtere svedige sneaks - en meshoverdel giver fuld åndbarhed, mens du træner.

En æret silhuet, Tazon 6s har en polstret mellemsål, et åndbart for og en stødabsorberende hæl - med andre ord alt hvad du har brug for for at bevæge dig i intense dage i fitnesscentret. De er en fantastisk krydstræningssko, især for dem, der ønsker stabilitet, raser en anmelder. De ser ud til at være meget tunge, men de er det stik modsatte.

Plantar fasciitis kræver lige dele komfort, svangestøtte og stabilitet i en sko, forklarer Dr. Sutera. Denne mulighed, der kommer med Hokas signatur polstret sål, lette materialer og fantastisk svangestøtte , tilbyder netop det, siger han, på trods af at han ser anderledes ud end de andre sko på denne liste. (På grund af sin polstring er den ikke ideel til styrketræning, men den er velegnet til løb og smidighedstræning.) Jeg har kæmpet med plantar fasciitis, og Arahi er det bedste, jeg har prøvet, skriver en anmelder. Støtten og dæmpningen ser ud til at være på alle de rigtige områder.

Disse fleksible, tætsiddende spark fås i brede bredder og er ideelle til atleter med knoller, da der er så meget plads i tåboksen. Fordi knyster er en problem med forfoden , du vil maksimere bredden - på den måde er der ingen gnidning mod stortåleddene , Siger Dr. Tulpule. New Balances er et rigtig godt mærke, der tilbyder bredde.

Disse klorresistente cross-trainere er lavet til træning mens nedsænket i en pool -og deres klæbrige gummisåler og mediale indlæg gør dem endnu bedre til vandbaserede øvelser, der giver både overlegent greb og støtte under laterale bevægelser De giver mig den støtte, jeg har brug for til vandaerobic, og jeg elsker, hvordan de ser ud! forklarer en anmelder.