10 ting, du aldrig bør sige til din partner under en kamp

Find Ud Af Dit Antal Engel

Hvad man ikke skal sige under et argument Fanatic Studio/Getty Images

Forhold kan ikke være rosenrøde hele tiden - til sidst vil du og din elskede være uenige om noget . Og selvom kampe ikke er meget sjove, er lejlighedsvis opvarmet samtale en nødvendig del af sund kommunikation (faktisk er her 6 kampe, som alle glade par burde have). Men når du fyres op, vælger du muligvis ikke dine ord omhyggeligt, og en direkte kommentar om beskidte tallerkener kan let eskalere til en fuldstændig kamp. Slå disse sætninger fra dit arsenal, næste gang du skændes med din partner. (Få nonsens-relationstips og flere smarte sundhedsrådgivning leveret direkte til din indbakke-tilmeld dig Prevention's GRATIS nyhedsbreve!)



Se galleri 10Fotos Uanset hvad Dean Drobot/Shutterstock 1af 101. 'Uanset hvad, er det fint.'

Når du fornemmer, at et argument er undervejs, kan dit instinkt være at undgå konflikter ved at bøje sig tidligt. 'Det kan være virkelig skræmmende, når du forudser, at nogen kommer til at blive ked af det,' siger Monica O'Neal, PsyD, en Harvard klinisk psykolog og relationsekspert. Men at tackle problemer sammen er en del af at være i et solidt forhold. 'Ægte intimitet handler ikke kun om at føle sig varm og hyggelig og kumbaya,' tilføjer O'Neal. 'Det handler også om evnen til at føle, at nogen er trygge nok til at udtrykke vrede med. Det er faktisk en virkelig sund og god ting. ' (På bagsiden er her 7 ting, relationsterapeuter siger, at du skal stoppe med at kæmpe om.)



Par skændes wavebreakmedia/Shutterstock 2af 102. 'Det er latterligt!'

Dette sender beskeden om, at din partners perspektiv ikke er gyldigt. 'Folk vil altid komme i problemer, når de sigter efter' Jeg har ret, du tager fejl, 'siger Susan Heitler, ph.d., en relationsekspert, forfatter og klinisk psykolog i Denver. I stedet siger hun, erkender noget din partner har sagt, at du gøre enig med; tilføj derefter dit eget perspektiv ved at sige, '... og her er en anden måde at se på det.' Det holder begge meninger på bordet, så du er mere tilbøjelig til at finde en løsning, der fungerer for jer begge.



Argumenterer par Monkey Business Images/Shutterstock 3af 103. 'Åh, det er bare fantastisk.'

Selvom din partner elsker dit bidende vid, skal du kontrollere din sarkasme under en uenighed. 'Det er slet ikke effektivt. Alt det gør er at skabe mere mistillid, 'siger O'Neal. 'Det er en meget passiv-aggressiv måde at komme med et punkt på, og det kommer ikke klart til problemet.' Forklar dit synspunkt ærligt for at holde kommunikationslinjerne åbne. (Tag denne quiz for at finde ud af, hvad din vrede -stil siger om dig.)

Klager til din partner Monkey Business Images/Shutterstock 4af 104. 'Du aldrig ...'

At starte en klage med 'du altid' eller 'du aldrig' sætter den anden person i defensiven, og det er sjældent præcist. Heitler foreslår at bytte disse anklagende sætninger med den mere personlige, 'Min bekymring er ...' Så i stedet for at brokke sig over, at din partner altid efterlader sit håndklæde på gulvet, prøv: 'Min bekymring er, at jeg ender med at hente efter dig.' '



jeg kan wavebreakmedia/Shutterstock 5af 105. 'Rolig!'

Det er overflødigt at sige, at denne blithe -sætning normalt har den stik modsatte effekt. 'Det, du hovedsageligt siger, er,' jeg kan ikke tåle, at du føler dig ked af det, 'siger O'Neal. Det er vigtigt, at din partner føler sig tryg ved at udtrykke sine følelser - selv de negative. Så hvis du virkelig ikke er sikker på, hvorfor han er så oparbejdet, så spørg (oprigtigt!) Hvad han er vredest over.

Afviser din partner Peopleimages/Getty Images 6af 106. 'Men ...'

Per definition tilsidesætter dette, hvad din partner lige sagde. '' Men 'sletter alt, hvad der kom før det, ligesom backspace -tasten på dit tastatur,' siger Heitler. 'Og folk kan ikke lide at få det, de siger, slettet eller afvist eller forringet.' Forord dit svar med 'og' eller 'på samme tid' for at vise, at du respekterer din partners mening, selvom den adskiller sig fra din.



Luk diskussionen Klublu/Shutterstock 7af 107. 'Lad os bare droppe det.'

At kæmpe er stressende, og det er helt forståeligt, hvis en af ​​jer har brug for en vejrtrækning (tjek disse 10 lydløse signaler, du er alt for stresset). Men når temperamentet blusser, kan du ikke bare lukke diskussionen ned. I stedet siger O'Neal, lad hende vide, at du har brug for en midlertidig time-out: 'Du skal kunne sige,' jeg har brug for muligheden for at træde tilbage og behandle det en lille smule. Jeg lover, at jeg vender tilbage til det. Jeg lover, at jeg ikke tager afsted i et huff. ' '

Navnekald Monkey Business Images/Shutterstock 8af 108. 'Du er sådan en #$%*&!'

Selv når din partner trykker på hver eneste knap, du har, skal du modstå trangen til at byde på deres usikkerhed. 'Navneopkald er helt uden for grænser,' siger Heitler. »Det handler kun om at skade den anden; det handler ikke om problemløsning. ' Fokuser på at finde en løsning, ikke på at se, hvor effektivt du kan skade hinandens følelser.

Forhold er hårde PeopleImages.com/Getty Images 9af 109. 'Det burde ikke være så svært.'

Hvis det er meningen, skal det være ubesværet, ikke? Måske i eventyr, men virkelige forhold kræver arbejde. Hvis du har ramt en grov plet, kan du overveje at tale med en ægteskabsrådgiver eller familieterapeut. Det er ikke en sidste udvej for et dødsdømt forhold - det er en måde for engagerede par til at lære at kommunikere mere effektivt. 'Der er et færdighedssæt, der gør det muligt for folk at have produktive diskussioner,' siger Heitler. 'Ægteskab er et professionelt partnerskabsniveau, og folk har brug for færdigheder på professionelt niveau.' (Hvis du helst ikke vil gå den vej, kan disse 6 alternativer til parterapi redde dit ægteskab.)

Slår op John Gomez/Shutterstock 10af 1010. 'Måske skulle jeg bare gå.'

At antyde et brud kan ødelægge tilliden, især hvis du tager slutningen op hver gang du er sur. 'Trusel ikke med at opgive. Det er nok en af ​​de mest giftige ting, du kan gøre, 'siger O'Neal. I stedet for at indramme hver kamp som en potentiel deal-breaker, skal du erkende, at åben kommunikation-uenigheder inkluderet!-faktisk kan styrke dit bånd i det lange løb. 'Pointen med et argument er at komme ud af det og føle, at du er blevet hørt,' siger O'Neal. 'Selvom du ikke kommer til enighed, skal du i det mindste komme ud af det med en bedre forståelse.'

Næste10 småting forbundne par gør