10 Tarmskærende tegn på, at det er tid til at blive skilt, ifølge terapeuter

For mange mennesker kan overvejelser om skilsmisse føles som fiasko eller at give op. Det er bestemt ikke en let beslutning at tage, især når der er børn og økonomi involveret. Men det betyder ikke, at det er ualmindeligt, at skilsmisse går i tankerne, når du konstant er utilfreds med dit forhold.

En skilsmisse, set fra mit perspektiv, er det, vi tænker på, når vi har lyst til at slippe for smerten, siger Vagdevi Meunier, PsyD , grundlægger og administrerende direktør for Center for Relationships i Austin, Texas. Men faktum er, at skilsmisse måske ikke er det rigtige eller eneste svar der.

I USA, ca. 40 til 50 procent af ægtepar ender med at blive skilt, ifølge American Psychological Association, og det tal er endnu højere for efterfølgende ægteskaber. Det er der en god grund til: Følelsen af ​​at vi kan finde nogen, der opfylder flere af vores behov, end vores nuværende partner gør. Men sandheden er, at det meget sjældent sker.

Hvis du overvejer en skilsmisse, er det bedst først at se, hvor du nøjagtigt får din opfyldelse fra. Nogle gange har folk brug for at gøre deres eget arbejde, før de overvejer en skilsmisse, siger psykolog Jennice Vilhauer, ph.d. . Ofte kan det, de ønsker sig fra deres forhold, være urealistisk, og hvis de skulle lave noget af deres eget terapiarbejde, kan de erkende, at deres partner ikke er ansvarlig for at opfylde dem.

Faktisk kan det at gå i terapi - både individuelt og som par - hjælpe dig med at håndtere de problemer, du står over for som par, og finde på håndgribelige måder at overvinde dem på. Men problemet er, at når først skaden er sket i uger, måneder eller endda år, bliver den mere og mere vanskelig at reparere.

Og hvis du går til parterapi, skal det være noget, du begge er engageret i på lang sigt. Jeg anbefaler, at du forpligter dig til mindst tre måneders rådgivning, inden du træffer nogen større beslutninger om at forlade forholdet, siger Samantha Burns , parrådgiver og forfatter af Bryder op og hopper tilbage . Men desværre for nogle par vil selv rådgivning ikke nødvendigvis forhindre skilsmisse. Der er nogle klare deal-breakers og nogle gråzoner. Her er 10 tegn på, at det kan være på tide at afslutte dit ægteskab for altid.

Hvis din partner lider af afhængighed - hvad enten det er stofmisbrug eller en afhængighed som spil - kan det forårsage reelle problemer i et forhold, især hvis den person nægter at søge hjælp.

Hvis nogen er alkoholiker eller stofmisbruger, og du har gjort dit bedste for at få denne person til ikke at være afhængig, kan der komme et tidspunkt, hvor du siger, at jeg ikke er villig til at kæmpe kampen med dig, siger Meunier.

Plus, for at få succes med at overvinde afhængigheden, skal din partner investeres i at gøre det selv. Personen med afhængigheden skal lave en enorm mængde arbejde med sig selv, som ikke er noget, den anden person i forholdet virkelig kan hjælpe med, siger Vilhauer. Folk skal gøre arbejdet for sig selv, fordi de vil gøre det for sig selv.

Så hvis du har forsøgt at få din partner til at gennemgå behandlinger for afhængighed, og de ikke forpligter sig til at hjælpe sig selv, er det en indikator på, at ægteskabet ikke længere er et sundt for dig at være i.

Dette er en hård og hurtig deal-breaker. Hvis din partner misbruger dig - fysisk, seksuelt eller stærkt følelsesmæssigt - så er det faktisk i fare for dig at blive i ægteskabet. Det samme gælder, hvis din partner misbruger dine børn.

Svarende til en afhængighed, hvis din partner er krænkende, betyder det, at de har brug for at få hjælp på egen hånd. Enhver form for misbrug er i mine øjne en grund til at adskille sig fra en partner, simpelthen fordi den misbrugende partner, og måske endda den anden partner, skal udføre en form for arbejde, der ikke kan udføres, mens parret er sammen, siger Vilhauer. Det er sikrere for den anden partner ikke at være sammen med misbrugeren, mens de arbejder på deres egen type vredehåndteringsproblematik.

( Hvis du er i øjeblikket eller har mistanke om, at du måske er i et voldeligt forhold, skal du ringe til 911 for øjeblikkelig hjælp. For yderligere hjælp og support, ring Den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-SAFE (7233) eller National Dating Abuse Hjælpelinje på 1-866-331-9474. )

Selvom anliggender ofte kan arbejdes igennem som et par under behandlingen, hvis din partner ikke ønsker at forlade den person, de har en affære med eller nægter at opgive kontakt med dem, kan det være en klar indikator for, at det er tid til at blive skilt .

Jeg tror, ​​at sager kan helbredes, men jeg tror, ​​at personen skal være villig til at afslutte det andet forhold og ikke rigtig engang være i kontakt med personen, siger Melanie Greenberg, ph.d. , en klinisk psykolog i Mill Valley, Californien.

Dette er desværre en meget almindelig årsag til skilsmisse. Hvad forskning viser os er, at kvinders største årsag til skilsmisse er utroskab fra deres partner, siger Mariana Bockarova, ph.d. , professor i relationspsykologi ved University of Toronto.

Plus, for nogle mennesker er det ikke noget, de arbejder igennem en affære vil have at gøre. Hvis deres partner er utro mod dem, kan det bare være en hård og hurtig deal-breaker. For nogle par tager skilsmisse et tillidsbrud, som utroskab, som i deres hjerte og sind ikke kan repareres, siger Bockarova.

Man hører det gang på gang, men kommunikation virkelig er nøglen. Den gode nyhed er, at kommunikationsproblemer ofte kan udryddes med professionel terapi.

At få hjælp af denne slags kan virkelig give par mulighed for at løse nogle af deres spørgsmål og måske endnu vigtigere lære par de færdigheder, de har brug for for at kommunikere mere effektivt, og giver et sikkert sted for ærlig kommunikation, siger Bockarova.

Men hvis din partner nægter at få denne form for hjælp og ikke vil engagere sig i kommunikation, kan det være årsag til skilsmisse, især hvis det skader din generelle livskvalitet, siger Greenberg.

Det er muligt at blive misbrugt økonomisk, så hvis din partner kontrollerer med penge eller ikke tillader din indsigt i, hvor din økonomi som par står, kan det være et tegn på, at det er tid til en skilsmisse. De fastholder den kontrol, siger Greenberg. De vil ikke lade denne person have nogen oplysninger eller frihed.

Men det kan være svært, især hvis du er økonomisk afhængig af din partner, eller hvis du har børn sammen. Det kan være fristende at stikke det ud, selvom din partner øver sig i at kontrollere adfærd og nægter at få hjælp.

Nogle gange holder folk ud med det et stykke tid, siger Greenberg. Men i sidste ende vil det ikke føre til et tilfredsstillende forhold.

Ligesom kommunikation,intimitet- hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt - kan ofte forbedres over tid og med professionel hjælp. Men hvis du har modtaget professionel hjælp, og intimiteten stadig mangler i forholdet, kan det være grund til at overveje en skilsmisse.

Det er et vigtigt behov, intimitet, siger Greenberg. Men, tilføjer hun, det afhænger virkelig af årsagen til den manglende intimitet.

For eksempel, hvis din partner har et medicinsk problem, hvor fysisk intimitet er udfordrende, er der andre måder at finde intimitet i forholdet, hvis du søger hjælp. Men hvis din partner er i stand til intimitet, men nægter at engagere sig i nogen form for intimitet, kan det være et tegn på, at ægteskabet er i urolige farvande.

Ønsker at løse et ægteskabeligt problem kræver deltagelse fra begge partnere. Det kan ikke være ensidigt. Den ene person kan ikke have lyst til at arbejde med det, og den anden ikke. Jeg vil sige, at det ville være en klar indikator på, at forholdet ikke kommer til at fungere. Der skal være et lige stort ønske om at yde indsatsen, siger Vilhauer.

Hvis din partner er villig til at gå i terapi, skal du prøve at sætte konkrete målinger af, hvordan du har det som par, siger Brandy Engler, PsyD , en autoriseret klinisk psykolog med speciale i parforhold og forfatter til Mændene på min sofa . Hvis spørgsmålet kan lægges konkret, så kan det måles, siger Engler.

Så hvis du f.eks. Sætter ’regler’ for, hvordan intimitet ser ud for dig og din partner, kan du let holde styr på, om du møder det intimitetsbegreb ved at tjekke ind ugentligt eller månedligt. Jeg kan godt lide dette, fordi det understøtter en bevisbaseret beslutning om at få en skilsmisse, siger Engler. Hver partner kan tydeligt se, hvad der skete eller ikke skete i løbet af et tidsrum.

Hvis din partner ikke respekterer dig, eller du finder det udfordrende at respektere din partner, er det sandsynligvis på tide at evaluere dit ægteskabs sundhed. Hvorfor vil du gerne blive behandlet dårligt hele dit liv og blive respekteret? siger Greenberg. Især hvis du forsøgte at sætte grænser og grænser omkring det.

Men endnu engang er der nogle faktorer i respektløshed, der måske ikke berettiger til en skilsmisse. For eksempel, hvis din partner lider af en psykisk sygdom og lejlighedsvis vil respektere dig, når de kæmper med den sygdom, men søger hjælp og får det bedre, så er det sandsynligvis noget, I to kan klare, siger Greenberg.

På bagsiden, hvis du opdager, at du ikke har respekt for din partner, er det muligvis ikke muligt at gennemgå i et ægteskab. Hvis du ikke kan finde respekt for din partner, er det meget svært at føle, at du virkelig vil blive i et forhold til dem, siger Vilhauer.

Tillid er i centrum for ethvert forhold, så hvis du mangler det - eller din partner mangler det i dig - kan det være et tegn på, at det er tid til at blive skilt. Men sandheden er ofte tillid kan repareres - det tager bare et stykke tid, og den partner, der brød brugen af ​​tilliden, skal være forpligtet til at reparere den.

Der skal være en vis grad af anerkendelse, siger Greenberg. At anerkende, at du gjorde noget, der havde stor indflydelse på den anden person.

Hvis din partner ikke tager ansvar eller nægter at forsøge at reparere tilliden, er det en indikator på, at de muligvis ikke længere bliver investeret i ægteskabet.

Når du lukker ned, angriber din partner eller undgår nogen form for ansvarlighed eller ansvar for problemet, formidler du i sidste ende, at du er ligeglad med din partners følelser eller oplevelser, siger Bockarova. Over tid ødelægger dette tilliden, sikkerheden, sikkerheden, pålideligheden og pålideligheden i dit partnerskab.

Du hører det gang på gang fra par, der er utilfredse: Vi bliver sammen for børnene. Men sandheden er, at hvis du er i et elendigt ægteskab, men du har børn med din partner, kan et ophold i det ægteskab faktisk skade dine børn mere end at hjælpe dem.

Forskning viser, at det bedste for ethvert barn er at have to glade forældre, ikke nødvendigvis to gifte forældre, siger Vilhauer. Så det er ofte ikke engang i børnenes interesse, hvis de ved, at forældrene ikke er lykkelige sammen. Det skaber sin egen spænding derhjemme og vanskeligheder for børn, når de vokser op.

Så hvis du kun bor sammen for dine børns skyld - og især hvis dine børn har angivet, at de foretrækker, at du og din partner bliver skilt - er det et klart tegn, at det måske er på tide at overveje en splittelse.

Trin 1: Se en parrådgiver. Hvis du beslutter dig for at blive skilt, kan du overveje at holde sammen med parterapi i et par sessioner eller længere, hvilket vil hjælpe dig med at afbryde forbindelsen så venligt som muligt, siger Burns. Plus, det vil give dig ro i sindet, at du prøvede alt inden for din magt, før du tog denne endelige beslutning.

Ved at se en rådgiver vil du og din partner kunne behandle, hvordan I har det og begynde at hænge jeres liv ud sammen, herunder at sætte grænser, lave planer for børnene og bestemme, hvordan I vil adskille fælles økonomi, siger Burns.

Trin 2: Lav en aftale med en mægler. Aftal tid med en mægler til en konsultation, eller et par mæglere for at se, hvem du bedst kan lide, siger hun. Derefter kan mægleren lede dig gennem de forskellige trin.

Trin 3: Gennemgå kravene. Skilsmisseloven er forskellig fra stat til stat, så sørg for at tjekke og se, hvilke krav din stat har for at få en skilsmisse. I Californien tager det for eksempel seks måneder, før en skilsmisse bliver endelig, efter at du har indsendt papirerne. I nogle tilfælde kan det dog tage år at få en skilsmisse.

Trin 4: Bevar professionel hjælp under hele processen. Nøglen til at overveje en skilsmisse er at tage dig tid som et par og søge professionel hjælp, så snart der opstår problemer i forholdet. Jeg vil foreslå, at par virkelig tager sig tid til at overveje, hvad der er bedst for deres fremtid, sammen eller hver for sig, og at tage beslutningen om at overveje skilsmisse, når de er klar, siger Bockarova.