10 Langtidseffekter af alkohol, hver drikker har brug for at vide

Find Ud Af Dit Antal Engel

sundhedsrisici ved alkohol Westend61Getty Images

Så du havde lidt for meget at drikke - igen. Så længe du ikke kører, er det virkelig en stor ting? Svaret er et stort, fedt ja.



Mens det har vist sig at have moderate mængder alkohol (defineret som op til en drink om dagen for kvinder eller op til to for mænd) har nogle positive sundhedsmæssige virkninger, især på hjertesundheden, regelmæssigt at have mere end det vil ikke give yderligere fordele, forklarer Robert Duhaney , MD, internist hos Texas Health Plano. Faktisk kan en regelmæssig nedkastning af en flaske vin til aftensmaden eller indgivelse af flere omgange på happy hour alvorligt skade din krop - også nu og senere hen ad vejen.



En stor ny global undersøgelse udgivet i The Lancet bakker op om dette. Hundredvis af forskere fra akkrediterede institutioner analyserede oplysninger fra mere end 1.000 alkoholundersøgelser og datakilder samt døds- og handicapforekomster fra 195 lande mellem 1990 og 2016.


Hvad er en standarddrink i USA?

  • P spiritus: 1,5 ounce eller et typisk skud gin, run, tequila, vodka eller whisky (40% alkohol)
  • 🍷 Vin: 5 ounce (12% alkohol)
  • EerØl: 12 ounce eller en typisk dåse (5% alkohol)

    Undersøgelsen bekræftede, at alkoholindtagelse, uanset hvor meget, førte til dårligere helbred. Selvom et glas vin her og der ikke vil dræbe dig, er risikoen for dødelige helbredsproblemer-som flere former for kræft, slagtilfælde, infektionssygdomme som tuberkulose, selvskade og trafikulykker-stigninger med hyppigere (og tungere) ) drikke.



    Faktisk var det at nippe til spiritus, vin eller øl en største risikofaktor for handicap og dø tidligt for mennesker i alderen 15 til 49 år i 2016, hvilket førte til 2,8 mio dødsfald globalt. Det betyder at drikke ingen alkohol er faktisk din sikreste satsning, ifølge undersøgelsens forfattere.

    Virkninger af alkohol på kroppen, forklaret

    Vil du bedre forstå risikoen ved at drikke? Her er et kig på 10 sundhedsmæssige forhold, som stærke drikkere er mere tilbøjelige til at få.



    Depression

    Sikker på, at sparke tilbage med en drink får dig til at føle dig godt i starten. Men da din krop nedbryder de kemikalier, der findes i alkohol, kan balancen mellem humørstabiliserende neurotransmittere i din hjerne blive forstyrret, siger Ray Lebeda , MD, en specialist i familiemedicin hos Orlando Health Physician Associates. På kort sigt kan dette få dit humør til at falde. Og over tid får det faktisk dine hjerneceller til at skrumpe - hvilket kan udløse problemer som depression , ifølge Det Nationale Institut for Alkoholmisbrug og Alkoholisme (NIAAA).

    Fedme

    En af de enkleste måder at holde din vægt i skak er ved ikke at drikke for meget. Undersøgelser viser at alkoholindtag kan være en risikofaktor for fedme, især når du regelmæssigt har meget af det. Hvorfor? For de fleste af os er alkohol kun en kilde til overskydende kalorier. Eksperter ved, at når vi drikker, kompenserer vi normalt ikke ved at spise mindre. Plus, selv et par drikkevarer kan sænke din hæmning - hvilket får dig til at spise mere, end du ellers ville gøre, hvis du var ædru, forskning tyder på .

    Hukommelsestab og demens

    Off-kilter neurotransmittere roder ikke bare med dit humør. De kan føre til kortsigtet hukommelsestab (tænk sprut-inducerede blackouts) og langsigtede kognitive problemer, herunder demens, NIAAA-eksperter advare . En stor franskmand undersøgelse der kiggede på mere end 1 million voksne fandt ud af, at blandt de 57.000 tilfælde af tidlig demens, var næsten 60% relateret til kronisk tungt drikke.

    Fed lever

    Det er leverens opgave at metabolisere næringsstoffer fra de ting, vi spiser og drikker. Men at have for meget sprut på én gang overbelaster leveren, hvilket får fedt til at bygge op. Det overskydende fedt lagres i levercellerne, hvor det akkumuleres for at danne fedtsygdom, forklarer Dr. Duhaney. Alt dette ekstra fedt kan øge din risiko for skadelige inflammatoriske tilstande som alkoholisk hepatitis. Det kan også føre til skrumpelever, hvor din lever ikke er i stand til at udføre sit arbejde og faktisk begynder at forringes.

    Slag

    Selvom dit hjerte er sundt, er du betydeligt mere tilbøjelig til at få et slagtilfælde, hvis du drikker meget. Faktisk, en undersøgelse fandt ud af, at binge drinkers (mænd, der drikker mere end 6 drinks på en dag eller kvinder, der har mere end 4) har en risiko for næsten 40% større slagtilfælde sammenlignet med dem, der aldrig binge drink. Eksperter forstår ikke fuldt ud forholdet mellem stærk drikkeri og risiko for slagtilfælde, siger Dr. Lebeda. Men tungt at drikke er knyttet til forhøjet blodtryk, hvilket er en stor risikofaktor for slagtilfælde.

    Højt blodtryk

    forhøjet blodtryk alkohol Audtakorn Sutarmjam / EyeEmGetty Images

    Oversvømmelse af dit system med alkohol signalererfrigivelse af stresshormonerder får dine blodkar til at stramme og trække sig sammen, hvilket midlertidigt får dit blodtryk til at stige. Over tid gør denne stramning dine blodkar stivere og mindre elastiske, hvilket kan forårsage forhøjet blodtryk, siger NIAAA -eksperter .

    Kardiomyopati

    Over tid kan kraftig drikkelse få din hjertemuskel til at blive svag og hængende. Denne tilstand, kaldet alkoholisk kardiomyopati, gør det sværere for dit hjerte at pumpe frisk iltet blod gennem din krop. Dette kan føre til træthed, vejrtrækningsbesvær, hævelse i ben og fødder og uregelmæssig hjerterytme. Endnu mere skræmmende? Ifølge NIAAA , det kan også forårsage organskader og hjertesvigt.

    Pankreatitis

    Pankreatitis er en smertefuld tilstand præget af kraftig betændelse, der kan føre til diabetes og kræft i bugspytkirtlen , en af ​​de dødeligste former for kræft. Overdreven alkoholforbrug er ikke den eneste synder (galdesten og visse genetiske lidelser kan også forårsage det), men det øger din risiko meget. Det skyldes, at sprut forstyrrer normal bugspytkirtelfunktion, hvilket får organet til at udskille fordøjelsesenzymer internt i stedet for at sende dem ud til tyndtarmen, hvor de skal hen.

    Kræft

    leverkræft alkohol trylleminGetty Images

    Kraftig sprut har vist sig at øge risikoen for visse kræftformer, herunder bryst , lever-, mund- og halskræft. Faktisk, da forskere sporede drikkevaner og kræftrisiko for mere end en million kvinder, fandt de ud af, at op til 13% af kræfttilfældene var knyttet til alkoholforbrug, ifølge NIAAA.

    Hvad er linket? Når alkohol nedbrydes i kroppen, omdannes det til et giftigt kemikalie kaldet acetaldehyd. Acetaldehyd kan skade både DNA og proteiner i kroppen og forårsage skade på dine celler, forklarer Dr. Lebeda. Alkohol genererer også frie radikaler, skadelige forbindelser, der får celler til at oxidere. Det kan nogle gange få sunde celler til at vokse ud af kontrol ogblive kræftsyg, Siger Dr. Lebeda.

    Lungebetændelse og tuberkulose

    Alkohol undertrykker dit immunsystem ved at forstyrre din krops evne til at lave infektionsbekæmpende hvide blodlegemer. På kort sigt kan det gøre dig mere tilbøjelig til at blive forkølet eller en anden fejl. Men langsigtede, gentagne binges kan undertrykke dit immunsystem til det punkt, hvor du bliver mere modtagelig for alvorlige infektionssygdomme, forklarer Duhaney. Disse kan omfatte lungebetændelse og endda tuberkulose, en potentielt livstruende bakteriel infektion, der typisk påvirker lungerne.

    HIV

    At drikke i sig selv kan selvfølgelig ikke give dig hiv. Men husk, det kan undertrykke dit immunsystem og gøre dig mere tilbøjelig til infektioner. Så hvis du deltager i risikabel adfærd som ubeskyttet sex med flere partnere eller intravenøs stofbrug, kan kraftig sprut sætte dig i større risiko for at pådrage sig hiv. Og når du først får sygdommen, kan den udvikle sig hurtigere end hos nogen, der ikke er en stor drikker, ifølge NIAAA .