10 grønne smoothies, der ikke er lavet med spinat

Tak, spinat, for at bevise, at grønne smoothies ikke smager af græs, men det er tid til at træde til side og give andre greens en chance. Og med greener mener vi næringsfyldte bladgrøntsager og krydderurter, som grønkål og basilikum, plus superfood-ingredienser som matcha, et kraftigt grønt tepulver fyldt med sygdomsbekæmpende antioxidanter og spirulina, en proteinpakket blågrønalger. Så hvad er hemmeligheden ved at holde dem velsmagende? Tilføjelse af C-vitamin, uanset om det er et strejf af citrus eller en håndfuld bær, balancerer ikke kun bitter-smagende grøntsager (tag den ruccola!), Det hjælper med at øge plantebaseret jernoptagelse. Prøv en af ​​disse 10 smoothies, alle fyldt med næringsstoffer.

Den 12-dages leverdetox for total kropssundhed!

2af 11Grønkål Kirsebærbombe

Portioner: 2

1 & frac12; c frosne pitted mørke søde kirsebær
1 & frac12; c usødet mandelmælk
1 tsk vaniljeekstrakt
6 grønkålsblade, vasket og afstammet
1 scoop proteinpulver (valgfrit)

TILFØJE alle ingredienser til en blender, og blend til en jævn masse. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 125 cal, 3 g pro, 23 g carb, 4 g fiber, 15 g sukkerarter, 2,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 148 mg natrium

3af 11Persille Pizzazz

Portioner: 2

& frac12; c hakket frisk persille
1 & frac12; c frosne mangostykker
1 stilk selleri
2 tommer stykke agurk
2 spsk frisk limesaft
1 & frac12; c kokosvand

TILFØJE alle ingredienser til en blender, og blend til en jævn masse. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 133 cal, 4 g pro, 30 g carb, 6 g fiber, 22 g sukker, 1 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 232 mg natrium

Portioner: 2

2 håndfulde blandet grønt
Tommelfingerknop frisk ingefær
1 & frac14; c frosne ferskner
1 c appelsinsaft
& frac12; c vand
1 c is
1 tsk spirulina (valgfrit)

TILFØJE alle ingredienser til en blender, og blend til en jævn masse. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 93 cal, 2 g pro, 23 g carb, 2 g fiber, 18 g sukker, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 8 mg natrium

5af 11Blåbær Basil Bliss

Portioner: 2

5-6 basilikumblade
1 c frosne blåbær
1 & frac34; c mandelmælk

TILFØJE alle ingredienser til en blender, plus en håndfuld isterninger, og blend til det er glat. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 70 cal, 1 g pro, 10 g carb, 3 g fiber, 6 g sukker, 3 g fedt, 0 g mættet fedt, 158 mg natrium

Portioner: 2

3 store schweiziske chard blade
1 & frac14; c frosne blandede bær
1 & frac12; c mandelmælk
& frac12; tsk kanel
Håndfuld isterninger

TILFØJE alle ingredienser til en blender, og blend til en jævn masse. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 82 cal, 3 g pro, 14 g carb, 5 g fiber, 6 g sukker, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 289, mg natrium

7af 11Ananas Salsa Smoothie

Portioner: 2

& frac14; c friske korianderblade
1 & frac14; c frosne ananasstykker
& frac14; avocado, skrællet
1 & frac14; c kokosvand
2 spsk frisk limesaft
Knivspids salt

TILFØJE alle ingredienser til en blender, og blend til en jævn masse. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 113 cal, 2 g pro, 22 g carb, 4 g fiber, 14 g sukker, 3 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 306 mg natrium

Portioner: 2

1 & frac12; bananer
1 c is
1 & frac12; c nøddemælk eller skummetmælk
5-6 mynteblade
1 spsk kakao nibs
& frac12; Spsk matcha pulver
1 scoop proteinpulver (valgfrit)

TILFØJE alle ingredienser til en blender, og blend til en jævn masse. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 179 cal, 8 g pro, 33 g carb, 2 g fiber, 23 g sukker, 3 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 80 mg natrium

9af 11Rocket Smoothie

Portioner: 2

2 spsk hampefrø
1 c vand
1 tsk stødt kanel
1 c arugula (aka 'Rocket')
1 & frac12; c pærestykker
2 tsk ahornsirup
1 c is

FORENE hampefrø, vand og kanel i en blender, og blend til det er glat. Tilsæt de resterende ingredienser, og blend indtil glat. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 79 cal, 4 g pro, 8 g carb, 1 g fiber, 5 g sukker, 4 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 3 mg natrium

Portioner: 2

1 c mikrogrønne
2 c frosne skiver fersken
1 & frac14; c usødet kokosmælk
1 spsk frisk limesaft
1 c is

TILFØJE alle ingredienser til en blender, og blend til en jævn masse. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 183 cal, 4 g pro, 21 g carb, 2 g fiber, 15 g sukker, 10,5 g fedt, 7,5 g mættet fedt, 40 mg natrium

Portioner: 2

4 store Romaine salatblade, vasket og trimmet
2 kiwi, skrællet
1 med grønt æble, kernet og skåret i stykker
1 c appelsinsaft
1 c is

TILFØJE alle ingredienser til en blender, plus en kop is, og blend indtil glat. Hældes i 2 glas.

ERNÆRING (pr. portion) 158 cal, 2 g pro, 37 g carb, 6 g fiber, 27 g sukker, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 3 mg natrium

Næste10 perfekte smoothies efter træning