10 bedste proteinbarer til vægttab ifølge diætister

Find Ud Af Dit Antal Engel

bedste proteinbarer Alisa Hrustic

Det er mandag morgen, og du er forsinket på arbejde igen. Ingen tid til at lave morgenmad (eller endda smide sammen a en skål morgenmad , for den sags skyld), så du tager en proteinbar til at gå. Pakket i sunde krav antager du, at det er en god mulighed, der holder dig tilbage til frokost.



Men ikke alle søjler er skabt ens. Protein barer kan være en god snack , men nogle af dem har meget sukker og lavt indhold af næringsstoffer, siger Mascha Davis, M.P.H., R.D.N. , en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. Derfor kan det være svært at finde en, der markerer alle bokse for dig.



Sådan handler du proteinbarer, der faktisk er sunde

Først, uanset om dit mål er at opbygge muskler eller at forblive fuld, skal du kigge efter en bar med mellem 6 og 12 gram protein, siger Karen Ansel, MS, R.D.N., forfatter til Healing Superfoods til anti-aging . Hun foreslår også, at man leder efter mindst 3 gram fiber . Det gør ikke kun stangen mere mættende, men det vil også bremse frigivelsen af ​​sukker i dit system.



For at hjælpe dig med at træffe de sundeste valg tilbyder Davis et par flere tip at huske på:

  • Kig efter en proteinbar lavet med hele ingredienser, som nødder og frugt.
  • Hold dig til barer mellem 180 og 250 kalorier.
  • Dæk den samlede mængde sukker til cirka 12 gram, men jo lavere jo bedre.

Sørg også for at være ekstra opmærksom på ingredienserne, hvis du har tendens til at have maveproblemer, foreslår Heather Mangieri, R.D.N., C.S.S.D . Fiber smager ikke særlig godt, så tendensen i dag er at tilføje sukkeralkoholer for at tilføje sødme uden at skulle øge kulhydratindholdet, siger hun. Ikke alle tolererer sukkeralkoholer ens. Hvis du opdager ubehag i mave -tarmkanalen, som f.eks gas og oppustethed , efter at have spist din bar, er de muligvis synderen. (Almindelige at kigge efter inkluderer sorbitol, xylitol, erythritol og maltitol.)



Selv med disse grundlæggende retningslinjer er der en overvældende antal proteinbarer på markedet, så vi har bedt profferne om at anbefale deres favoritter. Her er de bedste proteinbarer, du kan prøve, hvornår du skal spise dem, og hvorfor du vil elske dem.

Hvornår skal man spise det: Du har brug for noget til at holde dig tilbage til aftensmaden.



Hvorfor de er gode: Disse barer er faktisk skabt af diætister, hvilket betyder, at de er fulde af hele ingredienser - som mandelsmør, mørk chokolade og frugter - og har et højt indhold af protein og fiber, som hjælper dig med at holde dig mæt mellem måltiderne. Plus, de er gode til snackere, fordi de kommer i tilfredsstillende smag som mørk chokolademynte og chokolademokka, siger Davis.

Vores yndlingssmag : Mørk chokolade mynte (210 kalorier, 13 g protein, 11 g fedt, 22 g kulhydrater, 10 g fiber, 7 g sukker)

2Bedste eftertræningGatorade valleproteinbarer med mandelsmør Amazon amazon.com KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du har lige afsluttet en hård løbetur eller træningstime.

Hvorfor de er gode: Disse heftige stænger indeholder 20 gram protein og 23 til 24 gram kulhydrater, afhængigt af smagen. Det lyder af meget, men de er designet til at hjælpe med at reparere dine muskler efter træning. Denne bar er fantastisk til en atlet eller løber, eller hvis du altid er på farten, siger Karolin Saweres, R.D.N., grundlægger af Min ernæring og mig . Det har en fantastisk tekstur og ingen eftersmag. Hold dig til mandelsmørversionen, da den originale valleproteinbar indeholder dobbelt så meget sukker.

Vores yndlingssmag : Chokoladechip -kagedej (220 kalorier, 20 g protein, 7 g fedt, 24 g kulhydrater, 9 g sukker)

3 KIND proteinbarer Amazon amazon.com KØB NU

Hvornår skal man prøve det: Du rejser og vil undgå junkfood.

Hvorfor de er gode: Valg sunde snacks er hård, når du er på farten, men uanset hvor du ender, finder du sandsynligvis en KIND Bar som en mulighed. De har en fantastisk tekstur, da de for det meste er lavet med nødder og frø, masser af unikke søde og salte smag, omkring 12 gram protein og typisk mindre end 10 gram sukker-perfekt til en pick-up.

Vores yndlingssmag: Hvid chokolade kanel mandel (250 kalorier, 12 g protein, 17 g fedt, 18 g kulhydrater, 5 g fiber, 8 g sukker)

4Bedst til sukkertrangQuest Proteinbarer Amazon amazon.com KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du er vild med dessert.

Hvorfor de er gode: Det kan være udfordrende at finde en proteinbar, der tilfredsstiller din søde tand ( og sult ) uden en vanvittig mængde tilsat sukker og kridtet eftersmag. Derfor er Quest Bars et godt valg: De findes i nogle barndoms yndlingssmag som fødselsdagskage, chokoladekagedej og småkager og fløde, der maksimalt når op til 1 til 2 gram af de søde sager.

Vores yndlingssmag: Chokoladechip -kagedej. Smid det i mikrobølgeovnen i 10 sekunder for at gøre et bedre for dig alternativ til den ægte vare, foreslår Mangieri. (200 kalorier, 21 g protein, 8 g fedt, 21 g kulhydrater, 14 g fiber, 1 g sukker)

5 CLIF barer Amazon amazon.com KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du skal på en lang vandretur eller cykeltur.

Hvorfor de er gode: Selvom denne stang er meget højere i sukker, er de ekstra kulhydrater vigtige for et hurtigt energiforøgelse, hvis du dyrker langdistancetræning, siger Mangieri. Og i modsætning til mange andre barer, bliver de ikke et smeltet rod to kilometer ind i din svedige vandring (medmindre du griber chokoladesmagen.) Vælg en anden bar, der er lavere i sukker og kalorier, hvis du leder efter doven snack .

Vores yndlingssmag: Jordnøddesmør Banan Mørk Chokolade (260 kalorier, 10 g protein, 7 g fedt, 41 g kulhydrater, 4 g fiber, 21 g sukker)

6 Primal Køkken Proteinbarer Amazon amazon.com KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du følger en bestemt diæt.

Hvorfor de er gode: Primal Kitchen er stolte over at skabe glutenfri , uden mælk , Paleo-venlige og Hele 30-godkendt proteinbarer. Hvilket betyder, at deres barer er afhængige af hele fødevarer, som æg, hørfrø, nødder og kokosolie og ægte krydderier for at tilføre lækker smag. Med otte til ni gram protein og kun to gram sukker er disse barer et godt valg til stort set enhver diæt derude, uanset om du går få kulhydrater eller højt proteinindhold .

Vores yndlingssmag: Jordnøddesmør (200 kalorier, 9 g protein, 16 g fedt, 9 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker)

7 RXBAR'er Amazon amazon.com$ 19,44 KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du leder efter enkle ingredienser.

Hvorfor de er gode: RXBARs krav på berømmelse er deres No B.S. ingrediensliste. Det passer på forsiden af ​​barens emballage, fordi det er så kort. Selvom de har en tendens til at være lidt højere i sukkerafdelingen, kommer de søde sager kun fra hele f00ds, som dadler og mørk chokolade. Hvad angår protein? En typisk bar vil tilbyde mere end 10 g i form af æggehvider og nødder.

Vores yndlingssmag: Blandet bær (210 kalorier, 12 g protein, 7 g fedt, 25 g kulhydrater, 5 g fiber, 14 g sukker)

8 EN proteinbar Amazon amazon.com$ 27,89 KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du sulter efter styrketræning.

Hvorfor de er gode: ÉN proteinbar har hele 20 gram protein og kun et gram sukker pr. Portion. Og med smag som ahornglaseret doughnut og fødselsdagskage, hvem kunne modstå at bide i en af ​​disse velsmagende snacks? Disse stænger er sødet med Stevia, så de vil ikke skyrocket dit blodsukkerniveau, men de er fyldt med den læskende søde smag, du ønsker. Med en stor dosis af det muskelopbyggende makronæringsstof er det bedst at spise efter en hård træning-sikke en belønning!

Vores yndlingssmag: Maple glaseret donut (220 kalorier, 20 g protein, 8 g fedt, 23 g kulhydrater, 10 g fiber, 1 g sukker)

9 Health Warrior Økologiske barer Amazon amazon.com18,00 $ KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du fik ikke morgenmad derhjemme.

Hvorfor de er gode: Health Warrior er mest kendt for deres chia-barer, men disse græskarkerner er meget proteinrigere og er en god mulighed til morgenmad på farten. Lavet med økologiske græskarkerner, wildflower honning, formalet quinoa og kokosolie , disse barer er bedre end en skål mælk og korn derhjemme.

Vores yndlingssmag: Honning havsalt (170 kalorier, 8 g protein, 12 g fedt, 12 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker)

10 thinkThin Protein Bars Amazon amazon.com$ 27,89 KØB NU

Hvornår skal man spise det: Du har brug for et energiboost.

Hvorfor de er gode: Pakket med sojaproteinisolat og valleprotein, er denne bar fantastisk, når du hurtigt har brug for vedvarende energi. Det er også en ideel mulighed efter træning, fordi den indeholder kvalitetsprotein til at øge muskelgendannelsen. Der er noget for enhver smag - lige fra chokolademynte til citronhygge til ahornmandel.

Vores yndlingssmag: Hvid chokolade (230 kalorier, 20 g protein, 8 g fedt, 24 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker)